第1回「誕生日にやってみたこと　～“二度とやりたくないこと”リストを作る～」

いつもありがとうございます。
心理カウンセラーの近藤あきとしです。

私は42年前の今日産まれてきました。

そして、今年はあえてこの日にやってみようと考えていことがありました。

せっかくの機会ですので、みなさんにご紹介したいと思います。

みなさんも、出来たら少しだけ時間をとって一緒に取り組んでみてくださいね。

第1回　誕生日にやってみたこと　～“二度とやりたくないこと”リストを作る～

私がやってみたのは・・・

【もう二度とやりたくないことリスト】をつくることです。

少し前に、「幸せに生きること」っていったいどういうことだろう？と考えてみました。

そして、私にとっては「自分の価値観に沿って生きられること」ではないかと思えたのです。

私は子どもの頃、自分が好きなコトがよく分かりませんでした。

大人になったからといって、本当に好きなコト・やりたいコトが何か分かることもなく、そんなものがあると思うことも諦めていたのです。

たまに、周りの言う“もっともらしい価値観”に合わせて、なんとなく人並みっぽいことをしてみたりもしたのですが、心の底から「楽しい～！」とは感じられなかったんですよね。

私自身の好き・嫌い、気に入る・気に入らない、楽しい・つまらない、嬉しい・悲しいという基準がよく分からなかったからなんだと思います。

「自分の価値観」を見つけることは、私にとっての大切なテーマになりました。

カウンセリングをしていても、「やりたいコト・好きなコトが分からない」と言われるクライアントに出会うことは少なくありません。

だからといって、いきなり好きなコトを探してみようとしても、すぐに思いつくかというと・・・まあ、あまりないんですよね。

むしろ見つけられない自分に失望してしまい、つい自己嫌悪に陥ってしまうこともあるかもしれません。

そんな時には、徹底して「やりたくないコト・嫌いなコト」をあげていってもらう方が、返って好きなコトが見えてきやすいものなんです。

好きと嫌いはコインの裏表のようなものですから、嫌いを際立たせることで自然と好きも浮かび上がってくる、というワケです。

誕生日というのは、誰でも年齢を意識する日ですし、また自分の限りある時間を実感できる日でもあると思います。

その限りある人生から、やりたくないことを減らしていくことも、今以上の幸せを求めるのに大切な要素になるんですね。

「やりたくないことをやらない」というのは、「好きなコトをする」のと同じくらい自分を大切にすること、と言ってもいいかもしれません。

リストにしなくても、もう既にやりたくないと分かっていることもたくさんあるとは思います。

しかし、あえて書き出して（パソコンで入力するより手書きをオススメします）、目に見える形にしておくことで、「やりたいこと・やりたくないこと」は自分の選択なんだな、ということがより意識として明確にすることができるのです。

それだけで、人生の自由を一つ手に入れているんですね。

【もう二度とやりたくないことリスト】をつくることとは、「私たちの人生において望まないコト」を明確にすることなんです。

人生で迷ったとき、どうしたらいいのか考えつかないときに、やりたくないことを明確にできたとしたら、それは一つの基準（価値観）を手にしていることになります。

私たちが普段なにげなくしている行動は、ただ単に今までもそうしてきたから、という理由であることがとても多いのです。

無意識のうちに習慣だからと繰り返してきたことが、人生を幸せな方へ進めていなかったとしたら、あえて目に見える形にしてみることで意識ができるんですね。

もっと自分らしい選択・望ましい行動を楽にできる自分になるための道すじになってくれるでしょう。 

それが「私たちが望む人生」に近づくことになっていくはずですよ。

【実践編】

・やりたくないことをさらにジャンル分けすると書き出しやすいので、下の実例を参考にしてください。時間をかけてもいいので、出てくるだけ書き出してみましょう。

・書き出していくときには、まず左に「やりたくないこと」を、そして右には「今度はこうしてみたい」と思うことを書いてみましょう。その際できるだけ具体的に表現してみてください。

※以下、私の作ったリストの一部です（青字が「やりたくないこと」、赤字が「今度はこうしたいこと」です）
 

そして、これで終わりではありません。
やっぱり、イヤなことばかりではバランスが悪いですからね＾＾；

少し時間を空けてから、次は好きなコトについて書き出す機会もつくっていきますので、まずは今回のリストにチャレンジしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。