昨日の『無価値感の罠と癒し方』オンライン講座の補足を少しだけ

心理カウンセラーの近藤あきとしです。
いつもありがとうございます。

昨日のオンライン講座『「どうせ私は愛されない」と思ってしまうのはなぜ？～無価値感の罠と抜け出し方～』をご視聴いただいた皆さんありがとうございました。

前半は理論の話が中心で、後半は個別のパターンを扱いましたがかなり情報が多い内容でしたので、すべてを理解するには時間がかかってしまうかもしれません。

見逃し配信での振り返りも活用しながら、少しずつ腹落ちさせていってみてください。

さて、昨日の最後にお伝えしたかったのですが、時間の関係でカットせざるを得なかった内容をブログで補足させてください。

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自分の中の無価値感に気づいたとき、人によってはネガティブな感覚が出てくることがあります。

それ自体はまったく問題ないのですが、癒しをすすめているのに落ち込んでしまうと、これで良いのかどうか戸惑ってしまうことがあるかもしれませんので、お伝えしておきますね。

■気づきの３つの段階

カウンセリングの現場では、クライアントさんが自分の無価値感に気づいた時、

１．今までのように頑張ることが苦しくなったり、嫌になる

２．これから何をしていいのか分からなくなる

３．過去の人生に無意味さを感じる

などの気持ちが出てくることが多いようです。

１のように感じるのは、無価値感の埋め合わせで頑張って与えることが「実はつらかったんだ」と実感できるようになったからです。

この段階にいると感じた人は、徐々にでいいので埋め合わせの人生はもうやめようと思ってみてください。

２の段階になり、埋め合わせ行為を手放していくと、今まで使っていた時間、エネルギーが余ってきます。

その為もてあまし気味になったり、無為な時間を過ごしているような気持ちになって、自分を責めたくることがありますが、

そんな場合は「何かをしなければ・・・」と思っていた生き方が終わり、「私の幸せって何だろう？」という思いがようやく出てきたんだと思ってみてください。

それが掴めるまでには時間がかかることもあるので、急がば回れではないですがあえて意識的にのんびりと構えてみましょう。

３の段階は、自分の本当の幸せを生きる！と決めた人が通る１つのプロセスでもあり、同時に罠でもあるんです。

これは「過去の私は自分の人生を大切にしてこなかった。そんな私の側にいたパートナーや家族はどんな気持ちでいただろう？もしかしたら私は、本当の意味ではみんなを愛してなかったかもしれない」という、過去の否定と疑いから生じているのです。

■もう一度「そのままの私で愛される」

このような、過去の自分を否定したくなったことで気づきを得た時、私たちは自分の人生を一度総括して、次の自分に生まれ変わるようなプロセスにいると思ってみてください。

そんな時に大切なのは、過去のあなたが埋め合わせで頑張ってきたとしても、それでもいつも周りにいてくれた人たちの愛を受けとること。

面談カウンセリングでは、こんな心理セラピーで癒すことがあります。

ちょっとイメージをしてみてくださいね。あなたの大切な人たちが一人ずつゆっくりとあなたに近づいてきて、手を優しく握りながらこんな言葉を送ってくれます。

「いつも頑張ってくれてありがとう。でもしんどいときには無理しなくていいからね。」

すぐに変化を感じることは少ないかもしれませんが、愛されるために何かを頑張らなくてもいいということに気づけた時、ただそこにある愛をそのまま受け取れるあなたになっていますからね。

私たちの人生は「そのままの私が愛される」依存の時代から、

「役に立つ自分になることで価値がある自分を作り上げる」自立の時代へとプロセスをたどりますが

その後には、もう一度「そのままの私で良いし、そののままのあなたで良い」という相互依存の時代に進んでいきます。

無価値感を癒してくプロセスは、自分も大切な人も、そのままのお互いを認め、愛しあうために体験していくものかもしれません。

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次回オンライン講座で講師をするのは、3/17（木）19時～のカウンセリング講座です。

テーマは『罪悪感のもたらす癒着という問題』

お気軽にご参加くださいね。
★オンライン講座の日程・お申込みはこちらから＞＞

それでは、皆さんが健康で、心穏やかに、いい時を過ごせますように。

心理カウンセラー
近藤あきとし

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