心理カウンセラーの近藤あきとしです。
いつもありがとうございます。
皆さんどんなゴールデンウイークを過ごす予定でしょうか。
私は今年はカウンセリングの予定をしっかり組んでいますので、この機会に人生の問題を作っている「心のテーマ」に取り組んでみてはいかがでしょうか？
人生初の胃カメラ。そして私の新しい目標。
先月末に、かかりつけの医師の勧めで人生初の胃カメラ検査をしてきました。
結果は「何の問題もなし」とのことでホッとしたものの、血液検査で「中性脂肪とコレステロール（LDL）の値が高い」とのご指摘を受けてしまいました。
まずは食生活で「脂質をコントロール」、運動習慣で「体重を10キロ落とすこと」という目標が医師より与えられたところです。
そこで、スマホに健康管理アプリを入れて、毎日の食事内容と運動量、体重管理をすることに。とりあえず運動習慣は、これまでも日課にしてきた筋トレとウォーキングの頻度を増やしているのですが、「脂質コントロール」は取り組んでみるとなかなか難しい。
毎食ごとにアプリに食事内容を入力すると、1日分のカロリーや栄養素が一覧で確認できるので、どこに偏りがあるかも一目瞭然。やはり脂質（と塩分）が標準値をオーバーしている日が度々ありました。
日々の積み重ねが目に見える形で示されると、たしかに改善が必要だと実感しますね。今は日々の食事の度にPFCバランス【タンパク質・脂質・炭水化物】をチェックしながらメニューを考えています。
「日々こんなものを食べているんだなー」というのが分かるだけで、食に対する意識が自然と高まるものですね。食事の前に、1日単位で「今日はどんな栄養が取れているのか（または足りないのか）」を計算するのが当たり前になりつつあります。
やっぱり「色んなものをバランスよく食べる」のが最善だと分かりつつも、いざ実践してみると簡単ではなかったです。しかし、そこをアレコレと考えながら工夫していくのは意外と楽しかったりもします。
そのうえで実感するのは、今まで健康のための身体のメンテナンスを後回しにしてきたのに、それなりに体調を維持できていたのは、「若さ」という防御壁が機能していたからなのだということ。
そして当然ではありますが、その防御壁は今や消え去りつつあるわけで、いよいよ今まで通りの生活では健康を維持できない、ということを受け入れざるを得ないのですね…という心境です（遠い目）。
そんな理由で、今月初めから取り組みだした健康のための生活習慣づくり。
食事に対する意識が高まるにつれて徐々に間食が減り、仕事の合間にお菓子をつまむこともほとんど無くなりました。日々の運動を増やしたことで、体重も少しずつ落ちてきているので良かったのですが…
私のSNSをフォローしてくださっている方はご存じだと思いますが、私は食べ歩きが趣味なんですよね。美味しい「スパイスカレー」と「珈琲」と「固めのプリン」を求めて、あちこちのお店を訪れるのが楽しみなんですよ。
↓こんな感じのが好きなんです↓（左は先日旅行で行った大阪市の「スパイスカレー大陸」。右は北参道の「ブラッスリー・サリュー」）
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楽しみは無くしたくない…しかし、普段のペースで食べ歩くとあっという間に脂質が（あと塩分も）基準をオーバーしてしまう…、今そんな葛藤の中にいるところです。
ただ、今後も良い状態で長くカウンセラーを続けていきたいので、楽しみと健康の維持のどちらも両立できるような、ずっと続けられる私の新しい【生活習慣】を作っていこうと思います。
皆さんには、そんな私の目標を長い目で応援していただけると嬉しいです。
そして、皆さんの目標や夢がどんどん叶っていくことを、私に応援させてください。これからも、どうぞよろしくお願いします。
それでは、皆さんが健康で、心穏やかに、そして素晴らしいゴールデンウイークを迎えられることをお祈りしております。
心理カウンセラー
近藤あきとし